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旬の食材「鮭」
十一月十一日は「鮭」の日! 
秋味で海と川の滋養&自然味堪能  

この時期、「秋鮭」や「秋味」と呼ばれる鮭。
川で生まれ海で成長した鮭は、再び産卵のために故郷の川へ戻ってきます。
脂がのった産卵前の鮭は美味で栄養も豊富。ビタミンやミネラル、そして女性にうれしいコラーゲンがたっぷりなんです♪
日本で鮭といわれるのは主に白鮭で、まだ産卵しない回遊中の若い白鮭を「ケイジ(鮭児)」、春から夏にかけて回遊しているものは「トキシラズ」などと呼ばれ、こちらも脂が多く好まれます。
脂質が少なくなる産卵期は身よりイクラ(卵)が重宝されます。


鮭栄養

種類

◆白鮭(シロザケ)

一般的に鮭といわれているもの。
◆紅鮭(ベニサケ)
白鮭より北に棲息し、鮮やかな紅色が特徴。
肉質が良く味にコクがあり塩鮭にされることが多い。
◆銀鮭(ギンザケ)
北洋に棲息。店頭に並んでるものはほとんどが養殖もの。 脂が多く、ソテーやムニエルに向いている。
◆キングサーモン 大型で体長2メートル、重さ50キロになるものも。水分が少なく脂肪分が多いのが特徴。鮭の仲間では本来最も高価。
選び方

<切り身>
  色が鮮やかで、白い模様がはっきりしている。
  肉がしまって弾力があり皮と身が離れていない。
  表面が水っぽくなっていない。
<丸ごと>
  体が太くてしっかり張っている。
  腹に厚みがあり皮が銀色に光っている。

保存

・丸ごとを切り身にしラップに包んで冷蔵庫や冷凍庫へ
・オリジナルの粕漬けや味噌漬けにしてもGOOD♪

調理の
ポイント

◆捨てるところなし!一尾丸ごといろいろ楽しもう

▼刺身、マリネ
 寄生虫がついていることが多いので天然物の生食は要注意!
 市販されている生ものは一度冷凍したものです。

▼焼く
 焼き過ぎに注意!パサパサにならないように
 塩焼き、ムニエル、バター焼き、ホイル焼き、ちゃんちゃん焼きetc

▼生臭さが気になるときは日本酒や白ワインを振って
 ムニエルやフライの場合は牛乳に浸したりローリエや香草を利用

▼塩辛すぎる塩鮭
 オリジナル鮭のフレークに!
 焼いたあとにほぐして日本酒を一振り!

▼+カルシウム食材で吸収アップ
 ビタミンDの豊富な鮭はカルシウムを効率よく吸収
 石狩鍋やミルク煮、三平汁など

▼アラは鍋物に




川で生まれ海を回遊し、また同じ川に戻ってくる鮭。
白鮭の場合、通常4年間を海で過ごし大きく成長した姿を現します。
「母川回帰性」と呼ばれるこの習性の仕組みはまだ解明されていませんが、ある実験報告があります。
いったん川に遡上した鮭を捕獲後、眼に覆いをかけて海に放流。この鮭はちゃんと同じ川に戻ってきました。
一方、鼻にフタをして放された鮭。再びこの川に戻ってくることができませんでした。
鮭は、川の匂いをかぎ分けて母川に帰ってきているようです。ただ、川のどのような成分がポイントになっているのかは、依然謎のままです。

鮭の楽チンキッシュ
スピードMISOレシピ




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